Г. П. Малахов
Закаливание и водолечение
Серия: Рецепты здоровья

Книга известного автора Г.П.Малахова поможет вам самостоятельно ориентироваться в огромном
количестве закаливающих процедур и подобрать те, которые вам подойдут по степени выносливости.

ОГЛАВЛЕНИЕ 

Введение
Глава 1. Механизмы закаливания
Способы закаливания организма человека
Воздействие холода на организм человека
Воздействие тепла на организм и процессы, активизируемые им
Контрастное воздействие на организм и процессы, активизируемые им
Реакции организма на закаливающие процедуры
Приспособление организма к холоду и жаре
Естественная акклиматизация в экстремальных условиях проживания
Питание и приспособление организма к экстремальным условиям
Периодическое голодание и способность противостоять экстремальным природным условиям
Искусственные средства, помогающие организму быстрее приспосабливаться к неблагоприятным
природным условиям
Общие рекомендации по проведению закаливающих и водных процедур
Глава 2. Описание закаливающих процедур
Наиболее применимые и эффективные закаливающие процедуры
Частичное обтирание
Общее обтирание
Обливание(купание)
Зимние купания — «моржевание»
Снежное пробуждение
Парная процедура
Водные процедуры
Механизм доразвития водных процедур Растворяющий и удаляющий механизмы водных процедур
Водные процедуры, нормализующие кровообращение
Согревающий и увлажняющий эффекты водных процедур
Энергетический и стимулирующий эффекты водных процедур
Лечебный эффект водных процедур
Уравновешивание жизненных принципов
Морские купания
Морской воздух
Солнечный свет
Морская вода
Правила морских купаний
Другие закаливающие и лечебные процедуры
Воздушные ванны
Суховоздушные ванны
Солнечные ванны
Прогревание лица и сон
Песочные ванны
Грязевые ванны
Местные водные процедуры
Виды компрессов
Техника наложения компрессов
Глава 3. Конкретное применение закаливающих и водных процедур
Закаливающие и водные процедуры при различных болезнях
Обливание холодной водой при хронических заболеваниях
Банные процедуры при различных болезнях
Странные обычаи, связанные с водой
Забота о ступнях
Компресс
Ванны
Проточные ванны
Глава 4. Закаливание детей
Основные свойства организма
Закаливание новорожденных и грудных детей
Закаливающие процедуры Никитиных
«Детка» Порфирия Иванова
Описание методики
Заключение
Приложения